Sueño insuficiente: ¿cuántas horas debo dormir?

Una de las preguntas más escuchadas en la consulta especializada es: “Doctor, ¿Cuántas horas necesito dormir?”.

Bien, pues no se puede dar un número estándar para todas las personas. Cada persona tiene un número de horas que necesita para lograr sentirse refrescada y tener un rendimiento óptimo durante el día. Además, las necesidades y los patrones de sueño pueden cambiar a lo largo de nuestra vida, de manera fisiológica. Debemos prestar atención a nuestro cuerpo y entender sus señales. Son síntomas de sueño insuficiente el cansancio, irritabilidad, falta de concentración, errores de memoria, tendencia al ánimo bajo entre otros muchos. Por otro lado, el sueño insuficiente también se ha puesto en relación con un aumento del riesgo vascular (17). Si crees que no duermes el número de horas que necesitas, desde CISNe te ofrecemos atención, ya que