Sueño profundo, qué es y cómo conseguirlo

Todos hemos escuchado hablar acerca del sueño profundo, pero ¿qué es? El sueño profundo o sueño de ondas lentas es una parte del sueño en la cual la actividad cerebral es muy acompasada, rítmica y “tranquila”, tal como se puede observar en los registros en un estudio de sueño. Esta fase de sueño también se denomina fase N3.

El sueño profundo se caracteriza por reposo físico y mental. De manera normal bajan la frecuencia cardiaca, presión arterial, frecuencia respiratoria, baja el metabolismo y un largo etc.

Por estas razones, es imprescindible para un adecuado descanso tener sueño profundo normal dentro de nuestras horas de sueño. Para alcanzar el sueño profundo nuestro cerebro tarda un tiempo, teniendo que pasar previamente unos minutos por sueño ligero.

Es por este motivo que algunos trastornos que producen fragmentación del sueño o microdespertares hacen que se reduzca el porcentaje de fase de sueño profundo, tal como sucede en el insomnio o la apnea del sueño por ejemplo.

Si no se obtiene un sueño refrescante a pesar de dormir un número aparentemente adecuado, se debe consultar con un especialista para valorar esta fase de sueño tan importante para nuestra salud.