¿Cómo dormir bien y profundo?

El sueño es un proceso normal fisiológico, imprescindible para nuestra salud. Existen algunas recomendaciones generales que pueden mejorar nuestra calidad de sueño. Aquí te presentamos algunos consejos para mejorar tu sueño:

1. Mantén una rutina de sueño: trata de acostarte y levantarte a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
2. Crea un ambiente de sueño agradable: asegúrate de que la habitación esté oscura, tranquila y a una temperatura adecuada para dormir.
3. Limita la exposición a la luz, fundamentalmente en las últimas horas del día. Evita la luz de las pantallas de teléfonos, tablets o televisión antes de acostarte.
4. Haz ejercicio regularmente: hacer ejercicio regularmente durante el día puede ayudar a mejorar la calidad del sueño por la noche.
5. Aumenta la exposición a la luz solar durante el día.

Estos y otros consejos pueden ayudar a que duermas más profundo. Sin embargo, es importante saber que existen patologías del sueño que hacen que se altere el mismo, produciendo mala calidad de sueño o sueño no reparador. Ante esta circunstancia estos consejos pueden ayudar pero no resolver completamente el problema. En este caso, recomendamos solicitar una valoración clínica por un médico experto en medicina del sueño. La finalidad será detectar la causa de ese problema y buscar un tratamiento que pueda resolverlo de manera efectiva.

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