CISNe
Centro Integral de Sueño y Neurociencias
Quien busca «¿Cómo dejar de roncar?» suele hacerlo porque el ronquido afecta al descanso propio, al de la pareja o a la convivencia. Sin embargo, roncar no siempre es solo una molestia sonora: en algunos casos puede ser la señal de una alteración respiratoria durante el sueño, especialmente si se acompaña de pausas al respirar, ahogos, sueño fragmentado o cansancio diurno.
El ronquido aparece cuando el aire encuentra resistencia al pasar por la vía aérea superior y hace vibrar los tejidos. Puede estar relacionado con congestión nasal, anatomía de la garganta, sobrepeso, consumo de alcohol, dormir boca arriba o pérdida de tono muscular durante la noche. La clave está en distinguir el ronquido simple del ronquido asociado a apnea del sueño.
Aunque muchas personas lo viven como un problema doméstico, el ronquido puede reflejar cómo está funcionando la vía aérea durante la noche. Escuchar al acompañante, observar si hay pausas respiratorias y revisar el cansancio diurno ayuda a decidir si conviene pedir una valoración. No todos los ronquidos son iguales.
Antes de aplicar soluciones genéricas, conviene valorar la frecuencia, intensidad y contexto del ronquido. No es lo mismo roncar de forma ocasional durante un catarro que hacerlo todas las noches con despertares bruscos o sensación de sueño no reparador. Si además hay hipertensión, somnolencia, dolor de cabeza matutino o pausas observadas por la pareja, la revisión médica es especialmente aconsejable.
En CISNe, el equipo puede indicar un estudio del sueño cuando existe sospecha de apnea u otros problemas respiratorios nocturnos. Estas pruebas permiten registrar parámetros como respiración, oxigenación, postura, ronquido, actividad cardiaca y movimientos, aportando datos objetivos para decidir el tratamiento más adecuado.
El abordaje puede incluir cambios de hábitos, tratamiento de congestión nasal, pérdida de peso si procede, dispositivos de avance mandibular, CPAP en casos de apnea, valoración por otorrinolaringología u odontología especializada, y seguimiento médico. Dejar de roncar de forma segura empieza por saber por qué se ronca. Por eso, el primer objetivo no es silenciar el ruido a cualquier precio, sino conocer si el ronquido afecta a la oxigenación, fragmenta el sueño o se relaciona con otros síntomas relevantes para la salud.
El ronquido puede formar parte de diferentes trastornos del sueño, por lo que el tratamiento debe adaptarse al diagnóstico. En algunos pacientes el problema es principalmente posicional; en otros, respiratorio; y en otros, se combina con insomnio, despertares, fatiga o ansiedad por no descansar. Un plan personalizado evita invertir tiempo en medidas que no encajan con el caso.
CISNe trabaja con un enfoque multidisciplinar que integra medicina del sueño, neumología, neurología, otorrinolaringología, odontología, neurofisiología y psicología cuando es necesario. Además, ofrece consulta en Madrid, Barcelona y online, facilitando la evaluación inicial, el seguimiento y la coordinación entre especialistas.
Si te preguntas como dejar de roncar, la respuesta no debería basarse solo en productos o trucos. El ronquido merece una valoración cuando es persistente, intenso o se acompaña de otros síntomas. Con diagnóstico, tratamiento y seguimiento, es posible mejorar la respiración nocturna, proteger la salud y favorecer un descanso más reparador para todos. Cuando el ronquido se acompaña de otros síntomas, puede ser útil una evaluación en un centro neurológico Madrid o con un médico del sueño Madrid que determine si hay apnea u otro trastorno asociado.