CISNe
Centro Integral de Sueño y Neurociencias
En la Clínica CISNe, entendemos que el sueño es esencial para mantener un estilo de vida saludable y equilibrado. Sin embargo, muchas personas no son completamente conscientes de la importancia que tiene el sueño para nuestra salud física, mental y emocional. Aquí te compartimos 5 datos sobre el sueño que probablemente no sabías y que pueden ayudarte a comprender mejor por qué un buen descanso es fundamental.
El sueño no solo nos permite descansar; también es un proceso de reparación y regeneración. Durante las fases más profundas del sueño, el cuerpo realiza procesos de mantenimiento celular, repara tejidos dañados y fortalece el sistema inmunológico. La falta de sueño interrumpe estos procesos vitales, lo que puede afectar nuestra salud física y hacer que nuestro cuerpo no pueda recuperarse adecuadamente de las exigencias del día a día.
Muchas personas creen que pueden «funcionar» con menos de 6 horas de sueño, pero esta práctica puede tener consecuencias graves a largo plazo. Estudios han demostrado que dormir menos de 6 horas de forma habitual aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como diabetes tipo 2, hipertensión, enfermedades cardiovasculares e incluso algunos tipos de cáncer. Además, la privación de sueño afecta la memoria, el estado de ánimo y las capacidades cognitivas.
El sueño tiene un impacto directo sobre la salud mental. La falta de sueño puede aumentar los niveles de estrés y ansiedad, y, en casos más graves, contribuir al desarrollo de trastornos como la depresión. De manera similar, las personas que sufren de trastornos de salud mental, como la ansiedad y la depresión, suelen tener dificultades para dormir. Por lo tanto, cuidar el sueño puede ser una de las mejores formas de mantener un equilibrio emocional saludable.
Tener interrupciones en nuestro sueño no es normal, ya que para que el sueño sea reparador, es necesario pasar varias veces por las distintas fases de sueño. Un sueño con varias interrupciones es un sueño de pobre calidad y puede resultar no reparador. Recuerda que no es lo mismo dormir 6 horas continuas que 2+2+2.
No solo es importante cuánto duermes, sino también la calidad del sueño. Dormir 8 horas interrumpidas no tiene los mismos beneficios que dormir 6 horas de forma continua y reparadora. La calidad del sueño se ve afectada por factores como el ambiente en el que duermes (temperatura, luz, ruido) y los hábitos previos a acostarse, como el uso de pantallas electrónicas. Un sueño interrumpido o de mala calidad puede ser tan perjudicial como la falta de sueño.
El sueño es mucho más que un simple descanso: es un proceso vital que afecta nuestra salud física, mental y emocional. En la Clínica CISNe, entendemos la importancia de un sueño reparador para mantener una vida saludable y plena. Si experimentas problemas para dormir o te sientes constantemente cansado, no dudes en consultar con nuestros especialistas para recibir un diagnóstico y tratamiento adecuado. ¡Tu bienestar comienza con un buen descanso!
