La Navidad es una época del año muy celebrada, y suelen ser fechas repletas de reencuentros, viajes y demás planes ilusionantes. Son 3 semanas plagadas de actividades para el disfrute que pueden, sin embargo, poner en riesgo tu calidad de sueño y la de toda tu familia. ¿Cómo alteran las Navidades nuestro descanso? ¿Qué trastornos...Read More
Es una pregunta que a menudo realizan los pacientes. La respuesta es depende, ya que no todos los fármacos para dormir son iguales, ni sirven para tratar de la misma manera todos los trastornos del sueño. Depende de infinidad de factores. Del mismo modo, merece la pena mencionar y recalcar que no todos los casos...Read More
El sueño es fundamental para un funcionamiento óptimo físico y mental. Lo es también para nuestro bolsillo, más aún en estas fechas próximas al Black Friday. El control de impulsos, necesario también para regular las compras que hacemos, es esencial cuando lo tenemos a tan fácil alcance y a golpe de click y recibimos incontables...Read More
Un estudio de sueño es una prueba médica compleja que sirve para determinar la presencia de determinadas alteraciones en el sueño, clave muchas veces para llegar al diagnóstico correcto y preciso de ciertas patologías.Read More
El cambio de hora se produce dos veces al año. El reloj se adelanta una hora en primavera y se vuelve a retrasar en otoño. Este cambio afecta a nuestro descanso dado que se desincroniza de forma brusca y artificial nuestro propio ritmo biológico, el ritmo circadiano, del reloj social marcado por el horario de...Read More
El insomnio se define con la incapacidad para conciliar el sueño o para mantenerlo, así como despertar con sensación de falta de descanso. Pero, ¿es posible que este problema de sueño esté motivado por ansiedad? La respuesta es sí: a menudo el insomnio tiene una causa emocional como puede ser tener periodos de estrés y...Read More
El sueño y la cefalea (dolor de cabeza) están íntimamente relacionados de una manera bidireccional. Es decir, el sueño tiene un impacto en las cefaleas, y las cefaleas pueden producir trastornos del sueño. Pero, ¿Sabes cuáles son los puntos clave de esta relación? 1. Trastornos del sueño y cefalea. Algunas patologías del sueño pueden aumentar...Read More
La melatonina es una neurohormona que se produce naturalmente en nuestro cerebro, en condiciones de oscuridad, y que actúa como uno de los reguladores de los ciclos sueño-vigilia. Cuando cae la noche y disminuye la luz, la glándula pineal comienza a segregar melatonina, lo que ayuda a inducir el sueño y a mantenerlo durante la...Read More
¿Alguna vez te has metido en la cama y no has podido quedarte dormido en un tiempo razonable? ¿Te suele pasar esto? Existen personas en las que el insomnio se manifiesta de esta manera: con problemas en la conciliación o inicio del sueño. En este caso hablamos de insomnio de conciliación. El insomnio de conciliación...Read More
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un tratamiento psicológico de primera línea para ciertos casos de insomnio. Se basa en diferentes pilares, como por ejemplo el control de estímulos, estrategias de control atencional, respiración, relajación, etc. Sin embargo, es importante seleccionar qué tipo de...Read More
